Kost, träning & sömn

MIN FILOSOFI

Min Träningsfilosofi

hitta det optimala välmåendet

Min träningsfilosofi bygger på att hitta en balans mellan nytta och nöje för att finna det optimala välmåendet. Vägen dit ser annorlunda ut från person till person beroende på vilka förutsättningar och vilken motivation man har. Jag förespråkar kvalitet före kvantitet alla dagar i veckan och detta gäller för samtliga av mina klienter. Genom att hitta en plan kring träning & kost som passar just dig så kommer resan mot dina mål gå fortare än du nånsin kunnat ana. Du kommer vara skadefri, ha mycket energi och mer livsglädje.

TRÄNING

Korrekt utförande och ”ge det lilla extra” är nyckeln för att få maximal utveckling i sin träning. Gör du detta i 30 minuter så får du mycket bättre resultat än om du tränar halvdant i 2 timmar. Jag förespråkar mycket styrketräning. Det är där som man bygger muskler, blir stark, blir av med skador och får en bättre fettförbränning. Som konditionsträning så uppmanar jag till HIIT (högintensiv träning). Träna hårt i 10-15 minuter med styrkeövningar och kort vila. Med den typen av träning så får du bättre kondition och bygger samtidigt muskler. Desto mer muskler du har desto mer fett bränner du!

KOST

För att nå sina mål så behöver man hitta en kost som passar just sin livsstil. Kosten ska funka i sin vardag och man ska tycka om maten. Blir det för komplicerat så blir det inte långvarigt och det blir lätt att man faller tillbaka till gamla vanor. Jag äter en kost som är väldigt hälsosam i grunden. Jag varvar sen den hälsosamma maten med skräpmat och snacks i mindre mängder för att få till min livsbalans. Jag vill inte ge dig en strikt diet som du vantrivs med. Jag vill hjälpa dig hitta en långvarig livsstil som du älskar och vill leva med livet ut. Kalorier är inte allt, ditt välmående är det.

SÖMN

Sömnen är minst lika viktig som kosten och träningen för bra resultat. Kroppen behöver sin sömn för att sinnet ska vara utvilat och för att musklerna ska återhämta sig. Under tiden du sover så bygger musklerna upp sig & man bränner fett. Om man tränar mycket behöver man sova mer. Jag går efter riktlinjerna att man ska sova 7-9 timmar varje natt för att få maximal återhämtning.

Föregående bild

Nästa bild

hur jag ser på dem mest förekommande frågorna

3 frågor

Bästa sättet för att motivera sig själv?

Att göra en förändring tar tid, sätt upp ett långsiktigt mål och flera delmål på vägen. När man lyckas med ett delmål känner man att man åstadkommit något och får en boost av energi. Detta kommer att öka din motivation när du jobbar mot det långsiktiga målet.

Bästa tipset för att bygga muskler?

Våga pusha dig själv, ge det lilla extra i varje träningspass, ät mycket mat och sist men inte minst våga vila!

Viktigaste att tänka på när man är nybörjare inom träning?

Som nybörjare besitter man inte kunskap inom träning. Det kan leda till minskad motivation och ökad risk för skador. Ett tips är att ta hjälp av någon kunnig för att göra rätt från början.

Kost, träning & sömn

MIN FILOSOFI

Min Träningsfilosofi

hitta det optimala välmåendet

hur jag ser på dem mest förekommande frågorna

3 frågor

Bästa sättet för att motivera sig själv?

Bästa tipset för att bygga muskler?

Viktigaste att tänka på när man är nybörjare inom träning?

ditt välmående kommer först

en plan som funkar med din vardgag

nå alla dina mål

ta det första steget mot ditt nya liv

kostnadsfri konsultation

hör av dig idag